饭后百步走

引

在李笑来老师的《通往财富自由之路》本周话题“落后”的读者留言中，看到很多留言都 介绍说在锻炼身体方面坚持得很好，是其圈子里前 20% 的。我个人在这方面是落后的， 属于那种三天热度型的，所办理的威尔士健身卡也很久没有使用了，总有说不完的借口。 所以我就想，在明明知道健身非常重要的情况下，如何践行？

最近晚饭后在公司附近慢走，给了些启发，何不践行饭后百步走？且不管俗语说

饭后百步走，活到九十九。

这里面，每一个字，都需要反复思量、反复实践、反复修订，直到摸索出适合自己的 饭后百步走规则，进而持续不断地坚持。

这不是咬文嚼字，也不是吹毛求疵，而是想将这句话搞搞清楚，弄明白每个字的内涵和 外延，它是什么，不是什么，怎么应用是有利的，怎样的做法是有害的。而且还得结合 自身的状况、环境来进行不断地体悟和修正。

饭

想想看，读到这句话，有没有把思绪停留在这个字上，哪怕是几秒钟的思考？估计很多 人没有留意这个字。没错，就是饭。

再想想看，有多少美食节目，又有多少美食和养生书籍？不行去书店里逛逛，这类书， 都是在最显眼的地方，甚至是进门大厅的推荐图书。为什么？无他，人们需要嘛。

再想想看，都市里的商场，哪个没有餐饮服务？为何？还是人们需要嘛。

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

好了，作为健身实践的理论基础，在吃饭上要是为所欲为，能有效果吗？吃饭的时间、 次数和内容，都需要认真对待嘛。这里，仅考虑平凡的日子，一日三餐，不需粗茶淡饭 更不是大鱼大肉，正常饮食即可。

后

饭后，是吃饭后立即的意思吗？看看网络上对饭后百步走的争议，你会发现，大多数人 都将之视为丢掉碗筷的一霎那，刻不容缓！

如果说将白天以吃饭的时间作为分割点，就会出现：早饭前、早饭中、早饭后、午饭前、 午饭中、午饭后、晚饭前、晚饭中、晚饭后。精确到小时内，比如早饭在 7:30 至 8:00， 午饭在 12:00 至 12:30，晚饭在 18:00 至 18:30；那么就有如此解读：

究竟哪个具体的时间段是可以得？还是三个时间段都需要？

百

真的是 100 步吗？99 可以不？101 呢？

是选择慈禧老佛爷的 999 步，还是选择李鸿章的微微发热，疑惑其实并没有减少。

步

步子有大有小，有快有慢；也就是说，步幅和频率都得注意。

走

走，不是跑，不是跳，也不是爬。